Finger crêtes des ongles, des lignes ou des ongles cassants Beau terne - tout cela peut être un signe d'une carence en vitamine et une mauvaise alimentation. Tout comme votre peau et les cheveux ont besoin de nourriture adéquate pour être en bonne santé, vos ongles doivent être nourris aussi. Vos ongles révèlent beaucoup de choses sur l'intérieur vous - littéralement. Non seulement ils parlent beaucoup sur vos habitudes de toilettage, mais aussi révéler des signes que votre corps peut manquer dans une certaine vitamine ou un minéral.
Aucun montant de manucures peut fixer les ongles décolorés et malsains. Si vous tenez vraiment à la santé de vos ongles et que vous voulez guérir les ongles malsains ou endommagés, alors vous devez faire plus que juste le fossé vernis à ongles - vous devez corriger votre alimentation.
Mangez ces superaliments pour vous assurer d'obtenir votre coup de pouce régulière de vitamines et de phytochimiques qui stimulera automatiquement vos ongles vous donnant la santé des ongles supplémentaires vibrants.
Voici les 10 meilleurs aliments que vous pouvez manger pour des ongles sains. Oui! Les œufs sont sur la liste! | La source
1. Les œufs
Les œufs et le jaune d'oeuf en particulier, sont chargés de puissants vitamines B qui sont très essentiels pour des ongles sains. Vitamines B dans les oeufs raffermissants et promouvoir la croissance. Une carence en vitamines B peut causer des ongles cassants, ainsi que des arêtes de l'ongle. Profitez des œufs durs ou d'oeufs dans le poivre vert pour un copieux petit déjeuner à ajouter plus d'éclat à vos ongles.
2. amandes
Ces délicieuses noix offrent une grande variété de bienfaits pour la santé de la perte de poids à conjurer le cancer. Amandes contiennent une portion lourde des acides gras oméga 3 essentiels. Ce acides gras sains ont des propriétés anti-inflammatoires et ont été montrés pour garder votre cœur en bonne santé. Acides gras oméga 3 essentiels renforcent les ongles fragiles et empêche le fractionnement et la rupture. Mélanger une poignée d'amandes dans votre mélange de sentiers pour obtenir votre boost quotidienne d'acides gras oméga-3.
Le yaourt est riche en antioxydants et decalcium qui permettra de renforcer vos ongles, prévenir et friabilité avoir les plus saine que jamais. | La source
3. yogourt
Ce super nourriture est non seulement bon pour votre peau! Le yogourt est emballé avec tant de nutriments - vitamine D, B-vitamines, le calcium, le zinc, l'acide lactique, de fer, de la biotine et le magnésium. carences en fer de calcium et de zinc provoquent des ongles cassants, ainsi que des arêtes et des ongles des taches blanches sur le lit de l'ongle. Tous ces nutriments puissants sont essentiels pour des os solides, des dents et des ongles. et protéger les ongles contre les dommages et la casse en les renforçant. Profitez de faible teneur en gras, riche en protéines yaourt grec avec des fruits frais pour bénéficier de cet aliment miracle pour les ongles.
4. Les graines de lin
Riche en gras essentiels
acides, fibres et protéines de qualité, les graines de lin contribuent beaucoup à ongles en bonne santé.
Les ongles sont composés de couches d'une protéine appelée kératine. Comme les graines de lin sont
riches en protéines, en les ajoutant à votre régime alimentaire est important pour des ongles sains. Si
vos ongles sont secs, durs et cassants, arroser au moins une cuillère à soupe d'
huile de graines de lin à vos salades ou simplement ajouter à graines de lin moulues vos céréales ou
flocons d' avoine.
acides, fibres et protéines de qualité, les graines de lin contribuent beaucoup à ongles en bonne santé.
Les ongles sont composés de couches d'une protéine appelée kératine. Comme les graines de lin sont
riches en protéines, en les ajoutant à votre régime alimentaire est important pour des ongles sains. Si
vos ongles sont secs, durs et cassants, arroser au moins une cuillère à soupe d'
huile de graines de lin à vos salades ou simplement ajouter à graines de lin moulues vos céréales ou
flocons d' avoine.
5. Les patates douces
Cette féculent douce contient la plus grande quantité de bêta-carotène que tout autre aliment. Le bêta-carotène est converti en vitamine A dans notre corps. La vitamine A se nourrit de collagène et d'élastine dans la peau et des ongles, la prévention des dommages à ongles et à la rupture. Jeter dans les carottes cuites à la vapeur, le cantaloup, les courges d'hiver et d'abricots frais pour faire une vitamine de couleur orange Un stimulant salade pour le déjeuner!
6. poisson
Mangez du poisson d'eau froide, y compris le saumon et le thon, qui sont à la fois des sources optimales de protéines de qualité pour enrichir votre peau, des cheveux et des ongles. Les protéines du poisson bonifiera le collagène et la kératine, qui sont les deux structures de protéines qui composent les cheveux, la peau et les ongles. Les poissons gras contient également des acides gras oméga 3 qui favorise les ongles brillants en bonne santé. Grill, cuire au four ou du poisson à frire dans l'huile d'olive et garnir avec une salade de roquette Snappy pour faire un panier repas-nutriments pour un corps sain, y compris de beaux ongles.
Un petit - déjeuner de la farine d' avoine simple peut faire plus que simplement remplir votre ventre pour la journée. L' avoine contiennent des éléments nutritifs importants qui peuvent guérir, nourrir et garder vos ongles en beauté. | La source
7. avoine
La farine d'avoine est un aliment riche en fibres contenant du fer, biotine et vitamines puissants ce qui en fait un aliment pour des ongles sains. La farine d'avoine contient également des composés anti-inflammatoires qui combattent l'inflammation et le stress qui peut provoquer des ongles d'être ternes et cassants. Profitez de la farine d'avoine avec les framboises dans le matin pour obtenir les nutriments en particulier la biotine pour des ongles sains.
L' épinard est un légume à feuilles vert foncé qui est riche en lycopène et d' autres antioxydants qui nourrissent vos ongles de l'intérieur. | La source
8. épinards
Épinards offre une source fortifiée de fer et le calcium - qui sont tous deux essentiels pour des ongles sains. La carence en fer dans le corps peut causer à vos ongles deviennent ternes, fragiles et faibles. crêtes Ongle et des taches blanches dans le lit de l'ongle sont causées par une carence en fer. Inclure les légumes riches en fer et les légumes-feuilles comme les épinards pour des ongles forts et jolis.
9. tomates
Cet aliment riche en lycopène est riche en biotine, une vitamine essentielle pour la santé des ongles. Une tasse de tranches de tomates contient environ 7 mcg de biotine ce qui en fait une excellente source de cette vitamine qui est bon pour les ongles. Faire une salade italienne classique avec des tomates coupées en dés, les oignons et le fromage mozzarella et vinaigrette à l'huile d'olive.
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10. Chou-fleur
Chou-fleur contient une grande variété de nutriments, y compris les vitamines B tels que la biotine. La biotine est un nutriment très important pour des ongles sains. Il existe plusieurs études qui suggèrent que la biotine peut aider à traiter les ongles cassants. chou-fleur fleurettes de vapeur avec les épinards et les patates douces pour un ongles sains.
Vous avez malsains Nails? Ne cherchez pas la prochaine lotion ... Mangez plus d'aliments pour ongles en bonne santé à la place.
Tous ces aliments contiennent des anti-oxydants puissants et phytochimiques qui enrichiront votre corps toutes les vitamines nécessaires et minéraux que votre corps a besoin. Mangez un ou plusieurs de ces aliments au moins une fois par semaine pour les ongles vibrantes. Rappelez-vous, l'alimentation joue un rôle vital dans la peau et la santé des ongles et vous devez nourrir le droit d'être en bonne santé toute l'année.
